nie mogę zrobić

Super wykonanie,sprawność ,szybkość,koordynacja,siła,mobilność,kondycja,wytrwałość,zaciętosc ..a teraz poprosimy wyścig na czas na konikach bujanych To jest mój moduł i ja tu mogę prosić o wykonanie zadań /-)_ W związku z tym porszę o filmiki z wykonaniem konkursowych ćwiczeń, bo łatwo się ocenia innych jak samemu się nawet nie spróbowało zrobić. [...]

[...] jakie zdjęcia na przyszłość robić :-) Po pierwsze - żadnej, ŻADNEJ redukcji. Jesteś bardzo szczupła, bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Proporcje są niezłe i jakby Cię przeciągnąć przez treningi siłowe i dobrą obfitą i jakościową dietę to można by z Ciebie zrobić całkiem niezłą fitnessową dziewczynę. Na pewno warto [...]

Zdrowie dobrze, nic mi nie jest, w głowie się nie kręci, nie mam żadnych mdłości, ogólnie czuje sie bardzo dobrze tylko zakaz jakiegokolwiek wysilku na okres minimum 3 miesiecy troszke mnie dobija, ale z krwiakami różnie bywa, od sierpnia zaczne krecic aeroby i zdrowo sie odzywiac bo apetyt i chęci do życia powróciły, moze jakies delikatnie [...]

Day 7 Dzisiaj troche pospałem a dokładnie do 13 %-) i dostałem ch**ową nagrode za ten odpoczynek po treningu , jak wyszedłem z siłk zaczeło mnie skręcać , sraka nie do opisania ( przed zjadłem wątróbke , sałatke i popiłem carbo ) , nie wiem o co chodzi z moim układme pokarmowym i kto sie na niego uwziął %-) , straszne gazy miałem , już od wczoraj [...]

podobno na dolną część dobre są rozpiętki, przynajmniej Wzorek tak coś kiedyś pisał, dopytaj go najlepiej, dobry mostek chciałbym taki, mimo że trochę opada pod ciężarem to i tak przepaść do tego co ja mogę zrobić, trenowałeś go jakoś specjalnie? no a ja znów słyszałem że jak sie trenuje siłowo pod WL to nie robic rozpiętek w ogóle , mam nadzieje [...]

Wczoraj zrobione łapy ale jeszcze nie mogę powalczyć z ciężarami bo bark nie pozwala nadal ale już uginanie ze sztangą normalnie mogłem zrobić tylko na mniejszym ciężarze.

nie lipo tylko ginko mam, chociaz jeden chvj to jest prawie, ale na wycince prawie calkiem zniklo :D jeszcze nie zakoncze bo musze to yohe przetestowac przynajmniej troche ladowanie dopiero jutro :D podsumowanie moge zrobic ale wymiary sprzed wycinki to tylko tak mniej wiecej beda bo nie pamietam dokladnie

Dobry wieczór trening zrobiony ,ale chyba troche przegiałem bo aż mi tlenu brakuje 8-).. Poszła klatka + triceps + 25 minut schodów przy tętnie 160-170 %-) pierwszy raz mi się udało tak wysokie tętno wykręcić. Klatka : Wycisk sztangi na skosie ujemnym chwyt na szerokość barków 50kg x 12 90 x 12 110 x12 110 x12 Unoszenie hantli siedząc na górę [...]

góra fajnie , szkoda że nie mogę środka zrobić , tzn grubości. Ale to już chyba tak zostanie , bo atakowałem to w różny sposób i nic się nie udało ugrać zaraz wrzuce fotkę o co mi chodzi . Chodzi o imejsce między łopatkami , płasko tam jest przy najszerszych niestety, ale nie wszystko chyba można mieć :P dobrze ze talia nadal wąska a plecy grubsze [...]

Nie Julcia, zawiodę cię, poprostu nie wiedziałem co z tych 2 składników zrobić żeby sie wbić w makro. Mąka 100g,słodzik, proszek do pieczenia, kakao, 4 białka jaj, 1 żółtko,serek wiejski A niżej, pozazdrościłem forumowym Elektrykom czyli sol i luki i też dodam nogi , tak obolałe że nie mogę napiąć, no ale pieruny jakieś są. Pewnie z 2 tygodnie i [...]

przespałem się i jeszcze gorzej. Poszła polopiryna, łyżeczkę wit C jeszcze wygrzebałem to tam z 3-4 g 2 kapsy czosnku z pokrzywą. Dobrze że weekend mam niepracujący. Wypłata już przyszła więc jutro apteke odwiedzę. A nie mogę w tym miesiącu za bardzo hajsu przeyebać bo auto trzeba kupic %-).. Dużo chodzę i odzywa się niestety stopa którą miałem [...]

Taki juz charakterek albo grubo albo grubo :D. To nie jest coś co chce robic chwilę i jaram się tym co zrobilem ze swoim cialem przez 8lat i jak wyglądał ten proces, jaram sie tym co mogę zrobic ze swoim cialem bo potencjal gdzies tam siedzi tylko ze lata leca:-(.. A co do odwadniania-ładowania.. Sprobuje manipulacji solą-potasem , nie mam insy [...]

[...] którego bałem się najbardziej czyli plecy. A wyszedł najlepiej ze wszystkich partii, jestem tak zadowolony że nawet będę dziś miły dla klientów 8-) %-).. (ale ruskich dalej nie będę woził ) \-) Ogolnie myślalem ze slabo pójdzie bo w nocy mialem dosc powazny problem, nie spalem prawie wogole bo szejka z twarogu itp wypilem za poźno. Noi coż, [...]

Przepraszam całe forum w moim imieniu. Wiecej sie juz taka sytuacja nie powtorzy. Wiem ze zachowałem sie jak szczeniak i napinacz. Oznajmniam iz nie miałem wobec was złych czynów. Wszystko zrobiłem pochopnie. Robiłem to pod wpływewm adrenaliny. Chciałem zaszpanowac sam przed soba. Bardzo Przepraszam FOD'a, Chudego i Kwiatule za to co napisałem. [...]

Ja się nie mogę zebrać żeby zrobić coś siłowego poza pompkami i ćwiczeniami z yt z Jillian Michaels. Na treningach się nie znam zupełnie. Zdrówka życzę

Veronia ja nie miałam nigdy problemu z zasypianiem. Ja to wręcz przeciwnie spałabym o każdej dnia i nocy ;-) Ale mogę Ci polecić to. Oczywiście nie musisz zrobić wszystkich. Mamy te asany na zajęciach jogi, ale w domu też je czasem robię. Jestem po tym świetnie odstresowana, taka lekka i od razu chce się spać. :-) Przy niektórych asanach warto [...]

Nie ma to jak sie pomylic i jak sie okazalo wpasc 50 minut przed zamknieciem siłki na trening. Zatem rozgrzewka taka na odpiernicz, zeby tylko zdazyc z treningiem zanim mnie wyproszą Tydzien 3, dzien 1 - 28.06.14 1. WL 3x10-12 20 kg x 10,8,7 20 kg x 7, 20 kg x 5, 20 kg x 3 18 kg x 8, 20 kg x 6, 20 kg x 4 o, no jakos lepiej w koncu 2. Rozpietki na [...]

PONIEDZIAŁEK - 28.09 /SFD/Images/2015/9/28/1b2f668f92e1416e8f597c7907b211d7.png TRENING A Przysiady na maszynie Smitha - 10x92,5kg /// 8x97,5kg /// 6x102,5kg Podciąganie szerokim nachwytem - 8x /// 8x /// 10x + Martwy ciąg - 10x87kg /// 8x92kg /// 6x97kg Wyciskanie na ławeczce - 10x67kg /// 7x72kg /// 4x77kg /// 4x77kg - Rozpiętki - 10x15kg [...]

Nie masz progresu w treningu. Wykroki, prostowanie nóg, przywodziciele, odwodziciele, przyciąganie drążka - cały czas masz ten sam ciężar od kilku treningów. Coś mi się wydaje, że się ociągasz. Jak nie możesz zrobić zrzutu to napisz normalnie co jadłaś. Prostowanie tułowia nie musisz robić z obciążeniem. Możesz przyjąć, że w górze musisz utrzymać [...]

P O D S U M O W A N I E Tytułem wstępu, chciałabym bardzo podziękować Obli za czuwanie i jednocześnie przeprosić za moje szczeniackie zachowanie wcześniej . Nie mam w zwyczaju tak zwiewać i jedyne co mogę teraz dodać to to, że nie byłam sobą. W każdym razie, powinnam była napisać Ci to wcześniej, że bardzo doceniam i doceniałam Twoje wszelkie [...]